반응형 건강정보13 염증 시리즈 29회: 염증 치료의 기본 원칙 - 억제보다 조절이 중요하다 1. 들어가며 – 불을 끄는 것이 아니라, 온도를 맞추는 일염증은 마치 ‘경고등’입니다. 세균, 바이러스, 외상, 스트레스 등으로부터 우리 몸을 지키기 위한 면역 반응의 일환으로 발생하는 것이죠. 문제는 이 염증 반응이 과하거나, 지속되거나, 엉뚱한 곳에서 일어날 때 생깁니다.이를테면 마치 작은 불씨 하나를 끄지 못해 숲 전체가 타버리는 것과 같은 상황입니다.그래서 이번 회차에서는 단순히 염증을 ‘억제’하는 약물 위주의 치료법을 넘어서, 염증을 어떻게 ‘조절’하고, ‘관리’할 수 있을지에 대한 기본 원칙을 세 가지 큰 틀로 나누어 살펴보겠습니다.2. 염증 치료의 세 가지 핵심 원칙🔹 원칙 1: "염증은 억제가 아니라 조절의 대상이다"많은 사람들이 염증이 생기면 무조건 소염제나 진통제를 먼저 찾습니다. .. 2025. 7. 28. '염증 시리즈' 중 28회, 사회적 요인과 염증 - 마음의 병이 몸의 병으로 들어가며: 보이지 않는 상처가 염증을 남길 때지난 회차들(21회~27회)을 통해 우리는 염증을 일으키는 다양한 ‘물리적’ 원인들을 탐색했습니다. 우리가 먹는 음식, 수면의 질, 운동 습관, 심지어 우리가 숨 쉬는 공기까지, 수많은 요소가 우리 몸의 염증 수치를 좌우한다는 사실을 확인했습니다. 그러나 만약 이 모든 것을 철저히 관리하는데도 불구하고, 원인 모를 피로감과 통증, 잦은 감염에 시달리고 있다면 어떨까요?여기에 우리가 놓치고 있는 마지막 퍼즐 조각이 있습니다. 바로 우리를 둘러싼 **‘사회적 환경’**입니다. 외로움, 끊임없는 경쟁, 불안정한 인간관계, 사회경제적 어려움. 눈에 보이지도, 손에 잡히지도 않는 이러한 스트레스 요인들이 실은 우리 몸속에서 시시각각 염증의 불씨를 지피는 강력한 방화범일.. 2025. 7. 27. 염증 시리즈 27회:장내 미생물과 염증- 몸속 생태계가 건강을 좌우한다 🌱 서론: 우리 몸속 숨겨진 생태계"사람은 혼자가 아니다."이 말이 과학적으로도 통하는 이유가 있습니다.우리 몸속에는 약 100조 개에 달하는 미생물이 살고 있으며, 특히 장에는 약 1,000종 이상의 미생물이 1~2kg의 무게로 존재합니다. 이들이 바로 우리 몸속의 ‘장내 미생물군(Gut Microbiome)’입니다.최근 연구는 장내 미생물이 단순히 소화만 담당하는 것이 아니라, 염증 반응 조절, 면역 체계 강화, 전신 건강에 결정적인 역할을 한다는 사실을 밝혀냈습니다.오늘은 이 장내 생태계가 어떻게 염증을 억제하거나 유발하는지,그리고 건강한 장내 미생물 환경을 만들기 위한 실천법을 살펴보겠습니다.🧪 1. 장내 미생물의 세계✔️ 어떤 균들이 있을까?건강한 사람의 장내에는 주로 **박테로이데테스(Ba.. 2025. 7. 20. 온전한 소화 시리즈 2회-입: 소화의 첫 관문 입: 소화의 첫 관문 1. 들어가는 말흔히 소화는 위에서 시작된다고 생각하지만, 진짜 시작점은 ‘입’입니다. 입은 단순히 음식이 지나가는 통로가 아니라, 온전한 소화를 위한 첫 번째 관문입니다. 우리가 어떻게 먹고 씹고 삼키느냐에 따라 이후 소화 과정이 달라지기 때문에 입의 역할은 그 어떤 기관보다 중요합니다. 이번 시간에는 입이 수행하는 다양한 기능과 올바른 사용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.2. 입의 구조와 기능입은 여러 가지 소화 기관이 유기적으로 협력하는 공간입니다. 치아, 혀, 그리고 침샘이 핵심 구조물입니다.먼저 치아는 음식을 잘게 부수고 으깨는 역할을 합니다. 앞니는 자르고, 송곳니는 찢고, 어금니는 갈아 부수는 데 특화되어 있어 각각의 형태가 저마다 중요한 기능을 수행합니다.혀는 음식물.. 2025. 5. 9. [심층 분석]요즘 앉았다 일어날 때 어지럽다면? 기립성 저혈압과 저혈압 관리 방법 요즘 들어 앉아 있다가 일어설 때 순간적으로 어지러운 경험을 자주 하게 됐어요.처음에는 대수롭지 않게 넘겼지만, 빈도가 점점 늘어나면서 걱정이 되기 시작했습니다.그래서 직접 찾아보고 공부한 내용을 이렇게 정리해보려 합니다.기립성 저혈압이란 무엇인가요?기립성 저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 일어날 때, 혈압이 갑자기 떨어지면서 뇌로 가는 혈액량이 부족해 어지러움을 느끼는 현상을 말합니다.가장 흔한 증상은 일어설 때 순간적으로 눈앞이 깜깜해지거나 중심을 잡기 힘든 느낌입니다.제 혈압을 재보니, 96/70 mmHg 정도로 일반적인 정상 혈압보다 약간 낮은 수치가 나왔습니다.기립성 저혈압의 주요 원인운동 부족수분 부족오랫동안 같은 자세로 있기급격한 자세 변화심장 기능 저하 또는 약물 부작용특히 운동 부족과 수.. 2025. 5. 2. [담석 시리즈 10/10] 담낭 절제술 후 식단과 회복: 쓸개 없이 건강하게 사는 법 담석으로 인한 불편과 통증을 해결하기 위해 많은 분들이 **담낭 절제술(쓸개 제거 수술)**을 선택합니다. 수술 후 고통에서 벗어났다는 안도감도 잠시, 이제는 “쓸개 없이도 괜찮을까?”, “식사는 어떻게 해야 하지?”, “소화는 문제없을까?” 하는 걱정이 새롭게 시작되곤 합니다.이번 글은 담석 시리즈의 마지막 이야기로, 담낭 절제술 후 회복, 식단, 생활 습관에 대해 자세하고 실용적인 정보를 제공합니다. 수술 이후 더 건강한 삶을 살아가기 위한 중요한 가이드가 되어줄 것입니다.✅ 수술 후 회복 과정: 담낭 절제술 직후의 변화📍 병원 회복 단계수술 직후에는 메스꺼움, 가벼운 통증, 복부 팽만감이 나타날 수 있습니다.복강경 수술이라면 보통 1~3일 내 퇴원이 가능합니다.미음 → 죽 → 부드러운 일반식 순으.. 2025. 5. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
