반응형 전체 글237 과민성 대장 증후군 아랫배 통증, 이렇게 관리하세요 들어가며아랫배가 뭉근하게 아프고, 화장실을 다녀와도 시원하지 않은 느낌. 이런 증상이 반복된다면 과민성 대장 증후군을 의심해볼 수 있습니다. 현대인의 약 10-15%가 겪고 있는 과민성 대장 증후군은 단순한 배탈과는 다릅니다. 오늘은 과민성 대장 증후군으로 인한 아랫배 통증의 원인과 효과적인 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.과민성 대장 증후군이란?과민성 대장 증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 기질적인 질병 없이 장의 기능 이상으로 인해 복통, 복부 불편감, 배변 습관의 변화 등이 나타나는 만성적인 질환입니다. 검사를 해도 특별한 이상이 발견되지 않지만, 실제로는 일상생활에 큰 불편을 주는 증상들이 나타납니다.주요 증상반복되는 복통과 복부 불편감배변 후 증상이 완화되는.. 2025. 10. 4. 100세 시대를 위한 음식 10계명 | 중년부터 시작하는 장수 식습관 "당신은 무엇을 먹느냐에 따라 건강이 결정됩니다"안녕하세요, 중년 건강 정보를 전하는 중년건강채널입니다. 오늘은 100세 시대를 건강하게 살아가기 위해 반드시 알아야 할 음식 10계명에 대해 자세히 알려드리겠습니다.평균 수명이 늘어나면서 우리는 더 오래 살게 되었습니다. 하지만 중요한 것은 단순히 오래 사는 것이 아니라 '건강하게' 오래 사는 것입니다. 50대, 60대부터 어떤 음식을 먹느냐에 따라 70대, 80대의 삶의 질이 완전히 달라집니다.의학 연구에 따르면 장수하는 사람들에게는 공통된 식습관이 있다고 합니다. 오키나와의 장수 마을, 지중해 연안의 건강한 노인들을 연구한 결과를 바탕으로 정리한 음식 10계명을 지금부터 소개합니다.1. 저염식 위주 - 가공식품 줄이기왜 중요한가?나트륨 과다 섭취는 고.. 2025. 10. 3. 60대 이후 산행, 첫 30분이 3시간을 결정한다! - 관절 보호하는 워밍업의 과학 왜 중년 이후 산행에서 워밍업이 생명인가?60대에 접어들면 우리 몸은 눈에 보이지 않는 변화가 시작됩니다. 연골이 서서히 닳기 시작하고, 관절 윤활액 분비량도 젊을 때의 70% 수준으로 떨어집니다. 근육량은 매년 1-2%씩 감소하고, 혈액순환도 예전만 못하죠.이런 상황에서 갑작스럽게 산행을 시작한다면? 마치 겨울철 차량을 예열 없이 바로 고속도로에 올리는 것과 같습니다. 엔진(관절)이 망가질 수밖에 없어요.실제로 정형외과 통계를 보면, 50대 이후 등산 중 발생하는 무릎 부상의 80% 이상이 충분한 워밍업 없이 시작한 경우입니다. 특히 하산할 때 무릎에 가해지는 충격은 체중의 3-5배에 달하는데, 준비되지 않은 관절이 이를 감당하기는 불가능하죠.근육 세포를 깨우는 과학적 원리운동생리학적으로 보면, 근육이.. 2025. 9. 15. 위암, 알아야 이길 수 있다 - 한국인에게 유독 높은 위암, 예방과 관리가 답이다 서론: 한국인과 위암의 불편한 진실한국인이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. "한국 사람들이 위암에 잘 걸린다"는 이야기 말이다. 실제로 이는 단순한 소문이 아닌 통계적 사실이다. 한국은 전 세계적으로 위암 발생률이 가장 높은 국가 중 하나로, 매년 약 3만 명의 새로운 위암 환자가 발생하고 있다. 이는 단순히 유전적 요인만으로 설명할 수 없는 복합적인 문제로, 우리의 식습관, 생활환경, 그리고 헬리코박터 파일로리균 감염 등이 복합적으로 작용한 결과다.하지만 절망할 필요는 없다. 위암은 충분히 예방 가능하고, 조기 발견 시 완치율이 매우 높은 암이기도 하다. 문제는 많은 사람들이 위암에 대한 정확한 정보 없이 막연한 두려움만 갖고 있다는 점이다. 이 글을 통해 위암의 원인부터 예방법, 그리고 관리 방.. 2025. 9. 7. 염증 시리즈 33회: 염증 연구의 미래와 전망 염증학의 새로운 지평 - 개인 맞춤형 염증 의학의 시대"우리는 염증 의학의 르네상스 시대를 살고 있습니다. 과거 30년간 쌓인 지식이 이제 개인 맞춤형 치료의 현실이 되고 있습니다."들어가며: 33회의 여정을 마무리하며지난 32회에 걸쳐 우리는 염증이라는 거대한 생명현상의 세계를 함께 탐험해왔습니다. 염증의 기본 메커니즘부터 시작해서, 질병과의 관계, 원인과 치료법, 그리고 일상 속 실천법까지... 이제 우리의 여정을 마무리하며, 염증 의학이 어디로 향하고 있는지, 그리고 이것이 우리 개인의 건강에 어떤 의미가 있는지 살펴보겠습니다.염증 연구의 현주소: 2024년 현재, 염증 관련 논문은 연간 10만 편 이상 발표되고 있습니다. 이는 20년 전의 10배에 해당하는 수치입니다. 특히 AI, 빅데이터, 정밀.. 2025. 8. 31. 염증 시리즈 32회: 생활 습관 개선으로 염증 관리하기 . 일상이 곧 치료 – 매일의 선택이 만드는 항염 라이프"가장 강력한 항염제는 병원에 있는 것이 아니라 우리의 일상 속에 있습니다. 매일의 작은 선택들이 모여 염증을 이기는 큰 힘이 됩니다."들어가며: 생활 습관이 곧 염증 관리 최전선지난 31회 동안 우리는 염증의 메커니즘, 질병과의 관계, 원인과 치료법까지 다양한 정보를 함께 살펴보았습니다. 이제 마지막 퍼즐은 바로 일상 속 실천입니다.첨단 의료기술이나 고가의 약물이 아닌 매일 반복되는 생활 습관이 만성 염증 관리의 핵심입니다.하버드 의대 연구에 따르면, 건강한 생활습관을 지키는 사람은 그렇지 않은 사람보다 만성 염증 지표가 평균 40% 낮다고 합니다.오늘은 지금까지 배운 지식을 바탕으로 실천 가능한 종합 염증 관리 전략을 안내합니다.1. 염증 관리 .. 2025. 8. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음 반응형
