반응형 마음 챙김2 스트레스와 면역력: 현대인의 건강을 지키는 백신 1. 스트레스의 본질적 이해스트레스는 우리 몸이 외부 자극이나 변화에 대응하기 위해 보이는 생리적, 심리적 반응을 총칭한다. 이는 단순히 부정적인 것이 아닌, 생존과 적응을 위한 필수적인 반응 메커니즘이다. 적정 수준의 스트레스는 오히려 집중력을 높이고 성과를 향상시키는 원동력이 될 수 있다.스트레스는 크게 급성 스트레스와 만성 스트레스로 구분된다. 급성 스트레스는 시험, 발표, 중요한 미팅과 같은 일시적 상황에서 발생하는 반면, 만성 스트레스는 과도한 업무, 지속적인 인간관계 갈등, 경제적 어려움 등 장기간 지속되는 상황에서 발생한다. 특히 현대인들이 겪는 대부분의 스트레스는 만성 스트레스의 형태를 띠며, 이는 신체 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다.2. 스트레스가 면역체계에 미치는 영향(1) 면역력.. 2025. 2. 21. 소소한 일상 속에서 건강 습관 들이기! 소소한 일상으로 만드는 행복한 노후: 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다노후를 살아가는 방식은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 은퇴 후 여행을 다니며 여유로운 시간을 보내고, 어떤 사람은 새로운 취미를 찾거나 소소한 일상을 즐기며 보람을 느낍니다. 저는 특별한 계획이 없어도 일상 속 작은 습관을 통해 노후를 더욱 풍요롭게 만들 수 있다고 믿습니다. 작은 습관이 쌓이면 인생을 바꿀 만큼 큰 변화를 만들어낼 수 있으니까요. 오늘은 그런 작은 습관들이 어떻게 노후를 더 행복하게 만드는지 이야기해 보려고 합니다.많은 분이 노후를 생각하면 '큰 준비'를 떠올리곤 합니다. 하지만 우리의 삶을 바꾸는 건 대단한 변화가 아니라 매일 반복하는 '작은 습관'에서 시작됩니다. 오늘은 소소한 일상 속에서 건강한 노후를 위해 실천.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
