반응형 단백질 섭취2 유당 불내증 단백질 파우더 추천 WPI, WPH, WPC 비교 1. 유당 불내증이 있는 사람도 단백질 보충제를 먹을 수 있을까?단백질은 근육 회복, 면역력 증진, 신체 기능 유지를 위해 필수적인 영양소다. 하지만 유당 불내증이 있는 사람들은 단백질 보충제를 선택할 때 주의해야 한다. 일부 단백질 파우더에는 유당이 포함되어 있어 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있기 때문이다. 그렇다면 어떤 단백질이 유당 불내증이 있는 사람들에게 적합할까?2. 단백질 보충제의 종류와 유당 함량 비교단백질 보충제는 원료와 가공 방식에 따라 다양한 종류가 있다. 대표적인 유청 단백질(Whey Protein) 세 가지를 비교해보자.✅ WPC (농축유청단백질, Whey Protein Concentrate)단백질 함량: 70~80%유당 함량: 높음 (유당 불내증이 있으면 피하는 게 좋음)특.. 2025. 3. 13. 50~60대 근손실을 막는 운동과 식습관 관리 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는 것은 피할 수 없는 일입니다. 하지만 적절한 운동과 식습관 관리로 근손실을 줄이고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 50~60대에 접어들면 신체 활동이 줄어들고, 근육량이 감소하며, 기초대사량도 낮아지기 때문에 더욱 신경 써야 합니다. 이번 글에서는 근손실을 예방하고 건강한 삶을 위한 운동과 식습관 관리 방법을 알아보겠습니다.1. 왜 근손실이 발생할까?근육량 감소(근감소증)는 대략 30대부터 시작되며, 50대 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.신체 활동 감소: 나이가 들수록 활동량이 줄어들면서 근육이 자연스럽게 줄어듭니다.단백질 합성 감소: 신체의 단백질 합성 능력이 떨어져 근육 생성이 어려워집니다.호르몬 변화: 성장호르몬과 테스.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
