반응형 운동3 위 건강을 지키는 생활 습관과 복식호흡의 효과 1. 속쓰림, 왜 자꾸 발생할까?현대인들에게 속쓰림은 흔한 증상 중 하나다. 특히 스트레스가 많거나 식습관이 불규칙한 경우 위산이 과다 분비되면서 속이 쓰린 증상이 자주 나타난다. 나 역시도 한동안 속쓰림이 심해서 병원에서 약을 처방받아 2주 동안 복용했지만, 큰 차도가 없었다. 그러다 보니 자연스럽게 다시 생활 습관을 점검하게 되었고, 예전에 복식호흡을 꾸준히 했을 때 증상이 덜했던 것이 떠올랐다.속쓰림의 주요 원인은 여러 가지가 있다. 대표적으로는 다음과 같은 것들이 있다.불규칙한 식사 습관: 식사를 거르거나 너무 늦게 먹으면 위산이 과다 분비될 수 있다.자극적인 음식 섭취: 매운 음식, 기름진 음식, 카페인, 탄산음료 등이 속쓰림을 유발한다.과식 및 폭식: 한꺼번에 많은 양을 먹으면 위에 부담이 가.. 2025. 3. 27. 심혈관 건강을 위한 운동과 질환 예방 안녕하세요! 오늘은 심혈관 건강을 증진시키는 운동과 심혈관 질환에 대해 이야기해볼게요. 건강한 심혈관 시스템은 우리의 생명을 유지하는 데 필수적이죠. 심혈관 질환은 전 세계 사망 원인 중 가장 큰 비율을 차지하고 있으니, 예방이 정말 중요해요.1. 심혈관 질환의 종류심혈관 질환(CVD)은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환으로, 주요 종류는 다음과 같아요. 각 질환은 심장과 혈관이 손상되거나 기능을 제대로 하지 못할 때 발생하는데, 이를 미리 알고 예방하는 것이 매우 중요합니다.1-1. 관상동맥질환 (Coronary Artery Disease, CAD)관상동맥질환은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막히는 질환입니다. 이는 주로 동맥경화증으로 인해 발생하며, 동맥 벽에 지방과 콜레스테롤이.. 2025. 2. 16. 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향: 신체적, 정신적, 삶의 질 향상 운동은 신체와 정신 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 활동으로, 현대 사회에서 운동의 중요성은 날로 증가하고 있습니다. 운동을 꾸준히 하는 사람들은 여러 면에서 건강한 삶을 누리며, 삶의 질을 높일 수 있습니다. 1. 운동이 신체에 미치는 영향운동은 신체에 여러 긍정적인 영향을 미칩니다. 대표적인 효과를 몇 가지로 나누어 살펴보겠습니다.1.1 심혈관 건강 증진운동은 심혈관 시스템에 중요한 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동을 하면 심장의 펌프 능력이 향상되며, 혈관의 유연성이 좋아집니다. 이로 인해 혈액순환이 원활해지고, 혈압이 낮아지는 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)은 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 운동은 HDL(고밀도 지질단백질) .. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
