반응형 근력 운동2 50~60대 근손실을 막는 운동과 식습관 관리 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는 것은 피할 수 없는 일입니다. 하지만 적절한 운동과 식습관 관리로 근손실을 줄이고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 50~60대에 접어들면 신체 활동이 줄어들고, 근육량이 감소하며, 기초대사량도 낮아지기 때문에 더욱 신경 써야 합니다. 이번 글에서는 근손실을 예방하고 건강한 삶을 위한 운동과 식습관 관리 방법을 알아보겠습니다.1. 왜 근손실이 발생할까?근육량 감소(근감소증)는 대략 30대부터 시작되며, 50대 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.신체 활동 감소: 나이가 들수록 활동량이 줄어들면서 근육이 자연스럽게 줄어듭니다.단백질 합성 감소: 신체의 단백질 합성 능력이 떨어져 근육 생성이 어려워집니다.호르몬 변화: 성장호르몬과 테스.. 2025. 3. 13. 심혈관 건강을 위한 운동과 질환 예방 안녕하세요! 오늘은 심혈관 건강을 증진시키는 운동과 심혈관 질환에 대해 이야기해볼게요. 건강한 심혈관 시스템은 우리의 생명을 유지하는 데 필수적이죠. 심혈관 질환은 전 세계 사망 원인 중 가장 큰 비율을 차지하고 있으니, 예방이 정말 중요해요.1. 심혈관 질환의 종류심혈관 질환(CVD)은 심장과 혈관에 영향을 미치는 다양한 질환으로, 주요 종류는 다음과 같아요. 각 질환은 심장과 혈관이 손상되거나 기능을 제대로 하지 못할 때 발생하는데, 이를 미리 알고 예방하는 것이 매우 중요합니다.1-1. 관상동맥질환 (Coronary Artery Disease, CAD)관상동맥질환은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막히는 질환입니다. 이는 주로 동맥경화증으로 인해 발생하며, 동맥 벽에 지방과 콜레스테롤이.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
