반응형 회복과 수면2 전자파와 수면의 질, 건강한 밤을 위한 작은 변화 하루의 끝, 잠들기 전 스마트폰 화면을 들여다보거나 TV를 켜둔 채 잠드는 경우가 많으신가요? 편리한 전자기기들은 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었지만, 이러한 습관들이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 잠들기 전 전자파와 수면의 관계, 그리고 수면의 질을 높이기 위한 간단한 방법들에 대해 이야기해 보려고 합니다.전자파와 블루라이트가 수면에 미치는 영향전자기기에서 나오는 전자파와 블루라이트는 우리 몸에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 특히 블루라이트는 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 우리 몸이 밤이 되었음을 인식하게 하고, 자연스럽게 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 그러나 블루라이트에 장시간 노출되면 멜라토닌의 분비가 줄어들.. 2025. 1. 22. 수면 부족,건강을 헤친다! 피로한 하루, 충분한 수면의 중요성 현대인의 삶에서 '시간이 부족하다'는 말은 너무나 흔하게 들립니다. 업무, 가사, 육아, 자기계발, 여가활동까지... 하루 24시간이 부족하게 느껴질 때가 많습니다. 그래서 많은 사람들이 수면 시간을 줄이는 방법으로 시간을 확보하려고 합니다. "잠은 죽어서 실컷 자지"라는 말처럼 수면을 미룰 수 있는 것으로 생각하기도 합니다. 하지만 지속적인 수면 부족은 생각보다 훨씬 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 어제 밤 늦게까지 대리운전을 하고 집에 돌아온 후 극심한 피로감에 몸은 천근만근처럼 무겁고, 머리는 흐릿해져 어떤 일에도 집중하기가 어려웠습니다. 마치 온몸에 경고등이 켜진 듯한 느낌이었고, 이런 경험은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 것입니다. 오늘은 이 피로.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
