반응형 허리 운동을 통한 통증 예방1 허리 통증 예방을 위한 일상 습관과 자세 유지법 허리 통증은 많은 사람이 겪는 문제 중 하나입니다. 나이가 들수록 허리 건강을 지키는 것이 더욱 중요해집니다. 저는 17년 전 허리 협착증으로 수술을 받았고, 척추에 핀이 박혀 있는 상태입니다. 하지만 올바른 자세와 몇 가지 습관을 실천하면서 허리 통증 없이 생활하고 있습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 허리 건강 관리법을 공유해 보겠습니다.1. 올바른 수면 자세 – 좁쌀 베개 활용법잘 때 허리 아래에 좁쌀 베개를 받쳐 주면 요추 전만(허리의 자연스러운 곡선)이 유지되면서 허리 부담이 줄어듭니다. 저는 딸이 갓난아기였을 때 쓰던 좁쌀 베개를 활용하고 있는데, 이 방법을 쓰고 나서 허리 통증이 현저히 줄어들었습니다. 너무 높은 베개를 사용하면 오히려 허리에 부담을 줄 수 있으니, 본인에게 맞는 높이를 찾는 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
