반응형 스트레칭2 허리 통증 예방을 위한 실용적인 습관과 관리법 허리 통증은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 특히 나이가 들면서 허리 통증이 더 자주 찾아오기 마련인데, 이는 생활 습관이나 자세, 근육 상태와 밀접하게 연관이 있습니다. 허리 통증을 예방하고 관리하는 데 있어 중요한 점은 일상적인 습관을 개선하고, 근육과 척추의 정렬을 유지하는 것입니다. 저도 수년간 허리 통증에 시달린 경험을 바탕으로 몇 가지 중요한 팁을 나누고자 합니다.1. 자세 교정: 허리의 자연스러운 곡선을 지키기허리 통증을 예방하는 첫 번째 방법은 자세 교정입니다. 우리가 앉을 때나 서 있을 때, 특히 운전 중에는 척추가 자연스러운 S자 곡선을 유지해야 합니다. 하지만 많은 사람들이 앉을 때 등을 구부리거나 고개를 앞으로 빼는 등의 잘못된 자세를 취하기 때문에 허리 통증이 발생합니다... 2025. 3. 10. 허리 통증 예방을 위한 일상 습관과 스트레칭 우리 몸에서 가장 중요한 부분 중 하나인 허리. 하지만 많은 사람들이 허리 통증을 고질병처럼 겪고 있습니다. 나이가 들수록 점점 더 심해지며, 일상생활에서도 불편함을 느끼게 되죠. 하지만 좋은 소식은 허리 통증을 예방하거나 관리할 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 오늘은 허리 통증을 예방하기 위한 일상적인 습관과 스트레칭, 자세 교정에 대해 알아보겠습니다.1. 올바른 자세의 중요성많은 사람들이 잘못된 자세로 하루를 보내곤 합니다. 특히 앉아있는 자세가 잘못되면 허리에 큰 부담을 줄 수 있어요. 예를 들어, 운전할 때나 사무실에서 오래 앉아 있을 때 등이 대표적입니다. 허리가 구부정하게 되거나, 척추의 자연스러운 곡선이 무너질 때 통증이 발생할 수 있습니다.올바른 자세는 척추의 자연스러운 S자 곡선을 유지.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
