반응형 단백질 섭취 시 주의할 점1 50~60대를 위한 근손실 방지! 단백질 섭취와 단백질 파우더 활용법 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하는 것은 피할 수 없는 현상입니다. 하지만 적절한 단백질 섭취와 운동을 병행하면 근손실을 예방하고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 특히 50~60대에는 단백질을 효율적으로 섭취하는 것이 중요하며, 필요에 따라 단백질 파우더를 활용하는 것도 좋은 방법이 됩니다. 오늘은 근손실 방지를 위한 단백질 섭취법과 단백질 파우더를 효과적으로 활용하는 방법을 알아보겠습니다.1. 나이 들수록 근손실이 생기는 이유근감소증이란?나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상을 근감소증(Sarcopenia)이라고 합니다. 이는 신진대사가 둔화되고 호르몬 변화가 일어나면서 자연스럽게 발생합니다. 보통 30대 후반부터 근육량이 줄어들기 시작하며, 60대 이후에는 더 급격하게 감소할 수 있습니다.근.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
