반응형 근육을 유지하는 식습관 관리1 50~60대 근손실을 막는 운동과 식습관 관리 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는 것은 피할 수 없는 일입니다. 하지만 적절한 운동과 식습관 관리로 근손실을 줄이고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 50~60대에 접어들면 신체 활동이 줄어들고, 근육량이 감소하며, 기초대사량도 낮아지기 때문에 더욱 신경 써야 합니다. 이번 글에서는 근손실을 예방하고 건강한 삶을 위한 운동과 식습관 관리 방법을 알아보겠습니다.1. 왜 근손실이 발생할까?근육량 감소(근감소증)는 대략 30대부터 시작되며, 50대 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.신체 활동 감소: 나이가 들수록 활동량이 줄어들면서 근육이 자연스럽게 줄어듭니다.단백질 합성 감소: 신체의 단백질 합성 능력이 떨어져 근육 생성이 어려워집니다.호르몬 변화: 성장호르몬과 테스.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
