반응형 과일섭취1 식이섬유 섭취 늘리는 꿀팁 장 건강부터 다이어트까지, 작은 습관으로 큰 변화 만들기건강한 삶을 위해 꼭 챙겨야 할 영양소 중 하나가 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 장 운동을 도와 변비를 예방하고, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 포만감 유지에도 효과적인 만큼, 건강 관리에 빠질 수 없는 요소예요. 특히 중년 이후에는 소화 기능이 점점 떨어지기 때문에, 식이섬유를 의식적으로 섭취하려는 노력이 필요합니다.하지만 현실은 쉽지 않죠. 바쁜 일상 속에서 가공식품이나 배달 음식 위주의 식사를 하다 보면, 자연스럽게 식이섬유 섭취량이 줄어들 수밖에 없습니다. 그렇다면 어떻게 하면 번거롭지 않게, 자연스럽게 식이섬유를 늘릴 수 있을까요?오늘은 제가 직접 실천 중인, 생활 속 식이섬유 섭취 팁을 소개해볼게요. 어렵지 않게 실천할 수 있는 방.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
